在身体层面，锻炼是维持和增强体质的关键。坚持锻炼能让肌肉更结实有力，骨骼更加强健，有效降低骨质疏松等疾病的发生风险。同时，它可以提高心肺功能，让心脏更高效地泵血，肺部更顺畅地呼吸，从而提升身体的耐力和活力。有数据显示，经常锻炼的人免疫力明显高于不锻炼的人，他们更少受到感冒等疾病的困扰，身体也能更快地从疲劳中恢复过来。

1970-01-01